Специалисты провели исследование, чтобы определить сколько ступенек надо преодолеть, чтобы подъем стал достойной заменой тренировки. Оказалось, что чтобы укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и снизить риск смерти, надо ежедневно преодолевать 2-4 пролета.
Ходьба по лестнице улучшает показатели сердечно-сосудистой системы, равновесия, давления, сахара, холестерина и способствуют похудению.
Самый большой эффект наблюдается при подъеме. Он равносилен тренировке высокой интенсивности, тогда как спуск равносилен тренировке средней интенсивности.
По информации meddaily.ru.
Юлия Лучистая
Все ваши сообщения мы читаем и все пожелания учитываем, но, к сожалению, ответ не гарантируем.
