Особенно это важно в условиях плохой экологии, стрессов, усталости, болезней. Замечали, что после переживаний, часто, подводят память и внимание? Это касается и молодых и пожилых. Последним особенно важна зарядка для мозга. Замечали, что те же бабушки, разгадывающие сканворды и судоку долго остаются в здравом уме и памяти, в отличие от тех, кто никак не тренирует и не наполняет свой мозг? Но обо всем по порядку.
1. Миндаль.
Давно известно, что употребление миндаля положительно влияет на память. Он помогает в работе почек и печени. Часто применяется как противосудорожное средство.
Миндальное масло можно добавлять в молоко и пить утром и вечером. Это очень вкусно и невероятно полезно. Попробуйте! А можно еще миндальное молочко приготовить. Можно растолочь миндаль в порошок и залить сладкой водой.
2. Яблочный сок
А вы замечали, что маленькие дети обычно отдают предпочтение яблочному соку? Они будто чувствуют его вкусную пользу. Тем более такой сок является гипоаллергенным, в отличие от апельсинового, например. Американские ученые умы подтвердили, что сок из яблок увеличивает производство ацетилхолина, необходимого для процессов передачи нервных возбуждений. Как следствие — улучшается память. А еще, яблоки растут в нашем регионе, а значит легко усваиваются нашим организмом.
3. Хороший сон
Польза для мозга очевидна. Во время сна восстанавливаются силы, воссоздается некий баланс, что влияет на качество снов, но дарит спокойствие и легкость выспавшемуся человеку. А еще, некоторые академики полагают, что во сне заново проигрываются события дня, что положительно воздействует на долговременную память. Сон никогда лишним не бывает, такое мое мнение.
4. Больше позитивных эмоций
Стресс просто разрушает клетки мозга, да и защитные функции организма в целом. Попробуйте создать привычки, которые подзаряжали бы ваш мозг яркими эмоциями, помогали прогнать стресс. Слушайте любимую музыку, играйте с детьми, радуйтесь каждому блику солнца и улыбке незнакомого человека. Займитесь спортом: катайтесь на велосипеде, плавайте, бегайте по утрам. Читайте хорошие книги. Балуйте себя подарками (пусть небольшими. Это особенно важно для женского здоровья и красоты. В общем, бой стрессу всеми средствами.
5. Разгрузочные дни
1-2 дня в месяц можно поголодать. Это и для фигуры полезно и для очищения организма от токсинов. Главное — много пить. Попробуйте! Эффект вас удивит. Ясность ума и легкость будут следствием такого кратковременного голодания. Кстати, аналогичное влияние имеет и Пост. Только там, тренируется еще и сила духа.
Это самые простые и эффективные средства, стимулирующие работу мозга.
Материал подготовила, специально для сайта ВСЯ.РФ, Юлия Морозова
Все ваши сообщения мы читаем и все пожелания учитываем, но, к сожалению, ответ не гарантируем.
